Бољи сан би могао побољшати здравље и додати године вашем животу, сугерише студија

топлине

Имати боље навике спавања - попут спавања седам до осам сати сваке ноћи - могло би побољшати опште здравље и смањити вероватноћу преране смрти, према подацима објављеним у четвртак, јер истраживачи кажу да се нешто мање од 10% свих смртних случајева може приписати лошем сну. узорци.

Кључне чињенице

Истраживачи са Америчког кардиолошког колеџа анализирали су податке од 172,321 одрасле особе у САД-у који су одговорили на годишњу анкету Центра за контролу и превенцију болести, која мери здравље америчке популације и укључује питања о спавању и навикама спавања.

Истраживачи су проценили пет фактора квалитетног сна, укључујући трајање сна, тешкоће успављивања, потешкоће са спавањем, употребу лекова за спавање и осећај доброг одмора након спавања.

Људи са бољим навикама спавања су имали 30% мање шансе да умру из било ког разлога, 21% мање шансе да умру од кардиоваскуларних болести, 19% мање шансе да умру од рака и 40% мање шансе да умру од других узрока осим болести срца или рака, кажу истраживачи.

Међу мушкарцима и женама који су пријавили да имају свих пет корисних фактора, очекивани животни век за мушкарце се повећао у просеку за 4.7 година и 2.4 године за жене.

Франк Киан, коаутор студије, приметио је да су потребна додатна истраживања да би се боље разумело како бољи сан корелира са дужим животним веком код мушкараца него код жена.

Изненађујућа чињеница

Процењује се да се 8% свих смртних случајева може приписати лошим обрасцима спавања, према студији.

Велики број

70 милиона. Процењује се да толико људи има поремећај сна у САД, према Америчком удружењу за спавање.

Кључна позадина

Довољно спавање и бољи сан су повезани са бољим здрављем, иако његови ефекти нису директно проучавани до недавно, према у ЦДЦ. Америчко удружење за срце напоменути да су људи који су искусили неправилне обрасце спавања имали скоро двоструко веће шансе да развију срчане болести од оних са редовним обрасцима спавања - иако је још увек непознато како то утиче на срце. Истраживачи су сугерисали да недоследност сна може пореметити циркадијалне ритмове срца, што доводи до флуктуација у откуцају срца, крвном притиску и другим кардиоваскуларним функцијама током дана. Друга истраживања имају предложио да недостатак сна може утицати на свест и може довести до анксиозности или депресије.

Даље читање

Како недостатак сна утиче на ваше здравље (Форбс)