Са мрачним насловима који излазе сваки дан пораст камата и вероватне рецесије, било би вам опроштено што сте се осећали мало омамљеним како ће овај вртлог економске нестабилности утицати на вас.
Протеклих неколико месеци били су у најмању руку опорезиви – инфлација је у јуну достигла вишедеценијски максимум од 9.1%, С&П 500 је пао на тржиште медведа, а америчка економија смањио за другу четвртину у низу, обично јасан знак да је рецесија ударила. Национални биро за економска истраживања тек треба да званично утврди да ли је реч о рецесији или не.
У сваком случају, скоро КСНУМКС% Американаца кажу да су забринути због инфлације, према Месечној анкети Америчког психијатријског удружења Хеалтхи Миндс.
Финансијска анксиозност долази са много места, каже Никол Бентли, лиценцирани терапеут у Цитисцапе Цоунселинг у Чикагу.
„Неки људи су под стресом због текућих свакодневних трошкова, високе станарине и инфлације“, каже Бентли. „Други су више фокусирани на изазовно стамбено тржиште и губитак новца на својим пензионим рачунима.
Срећом, постоје неке ствари које можете учинити да помогнете ако се осећате као да вам се пропаст кружи.
Не пропустите
Ако вам је инфлација покварила планове за пензионисање, ево начина да вам помогнемо без стреса вратити у нормалу
Превише Американаца још увек недостаје јефтиније осигурање аутомобила
ТикТокер је отплатио 17,000 долара дуга по кредитној картици 'готовина пуњење' — може ли то радити за вас?
Препознајте силе изван ваше контроле
Важно је ставити оно што се дешава у перспективу.
„Постоји потреба да се прати шта се дешава у економији и да будемо свесни тога“, каже Ед Коамбс, терапеут за парове специјализован за финансијску терапију са седиштем у Северној Каролини. "Али понекад постоје силе које су директно ван наше контроле."
То укључује промене на тржишту станова, инфлацију и могућу рецесију.
„Враћа се на 'шта је под нашом контролом на чему можемо да радимо?'
Једна од најкориснијих ствари, каже Бентли, јесте да то прихватите.
„Прихватање не значи да нам се свиђа оно што се дешава, то значи да разумемо да је то тренутна реалност која нас ослобађа да онда размислимо како да се носимо са њом“, каже она. „Вјежбати прихватање значи напустити перспективу преговарања или порицања и прихватити тренутну ситуацију онаквом каква јесте.
Признајте да сте забринути
Знати шта можете, а шта не можете да контролишете је велики део битке, каже Цоамбс, а препознавање да се борите са неком финансијском анксиозношћу омогућиће вам да почнете да се бавите тиме.
„Та свест често покреће тај процес постављања дубљих питања о 'па, одакле то долази?'
Многи људи који су у оваквим тренуцима претерано узнемирени већ се боре са неким обликом финансијски стрес у њиховом из дана у дан, каже Цоамбс.
"Покушава да им помогне да се некако повежу са оним што могу да контролишу и утичу на новац."
Прегледајте своје финансије
Један од најкориснијих алата које Цоамбс користи са својим клијентима је да их организује финансије како би разумели где се налазе.
Покушајте да пратите своје трошкове и потрошњу, а не само да замишљате колико долази и излази.
„Добијање те финансијске јасноће је важно за сазнање 'где су моји ресурси, шта имам?'
„А за неке људе, они на крају препознају да су заправо на бољем месту него што су мислили да јесу“, каже Цоамбс.
А када распоредите своје финансије, можете видети које кораке треба да предузмете да бисте се одржали у доброј позицији.
„Смањите трошкове и радите на томе да уштедите више тамо где можете“, каже Бентли. „Ове мале промене могу бити оснажујуће.
Препознајте како анксиозност утиче на вас
Признајте где физички осећате своју анксиозност, каже Цоамбс.
„Дакле, избаците то из главе и препознате, осетите тај осећај, било да се ради о напетости у грудима, или врату, или у раменима, у цревима – то може да покаже многа места у нашем телу“, каже он.
Затим замислите време када сте били успешни са својим новцем, када сте доносили добре финансијске одлуке, а Цоамбс често каже да како се сећате својих успеха, анксиозност ће почети да нестаје.
„Зато што је то још један велики део анксиозности, често говори људима: 'нисте способни, нисте довољно паметни, нисте довољно паметни, нисте довољно добри'.
„А то у већини случајева није тачно. У већини случајева људи су далеко сналажљивији него што себи приписују заслуге. Дакле, помоћи им да се повежу својом сналажношћу је огромна победа.”
Не правите нагле покрете
Са растућим каматним стопама, можда ћете осетити притисак да брже купите кућу или можда продате неке акције пре него што падну још више. Али уместо тога, направите корак уназад, каже Виктор Рикарди, инструктор на факултету финансија на Универзитету Теннессее Тецх, који је специјализован за бихејвиоралне финансије. Написао је и књигу под називом Финансијско понашање.
„Води нас тај емоционални одговор“, каже Рикарди. "И тај страх се заиста више фокусира на наше краткорочно размишљање, а не на наше дугорочно размишљање."
Стрес и анксиозност утичу на вашу способност да доносите добре одлуке, каже Рикарди. Он каже да је важно имати на уму дугорочност у временима неизвесности и запамтити своје циљеве и финансијски план акције који сте, надамо се, направили у бољим временима, бистре главе.
„А план акције би рекао да желите да будете рационални, да желите да имате неемоционалну стратегију.
Рикарди на много начина каже да то може значити да не радите ништа осим да наставите са планом који сте већ направили. Ако немате план, сада је можда право време за то састати се са својим саветником и направи једну.
"Важно је не доносити одлуке у високо емоционалном времену."
Шта даље читати
Овај чланак пружа само информације и не треба га тумачити као савет. Пружа се без икакве гаранције.
Извор: хттпс://финанце.иахоо.цом/невс/донт-слип-рецессион-доом-спирал-140000969.хтмл