Како славне личности са А листе долазе у форму за главне улоге и зашто то није одлична дугорочна стратегија

Интернет је прекривен сликама познатих личности пре и после А са листе које показују како су брзо дошле у форму за филмску улогу. Слике трансформације тела Џејсона Момое за Зека Снајдера Јустице Леагуе падају на памет. Али како то постићи за тако кратко време када се многи људи који стално иду у теретану боре да постигну исте резултате?

Већина познатих личности унајмите стручњака за фитнес да осмисли план тренинга и исхране како би их што пре довели у најбољу могућу форму. Неки такође укључују неконвенционалне методе тренинга како би олакшали њихову трансформацију и потиснули даље од платоа тренинга - Момоа је укључио пењање по стенама два дана у недељи у свој тренинг за ДЦ филм.

Тренер Брајан Нуњез – бивши фудбалер и Нике тренер професионалних спортиста, познатих личности и пословних лидера – ово назива техником „наизменичне претплате“. Често новопридошлице у фитнесу мисле да постизање савршеног тела није велики посао, посебно ако почну да се осећају другачије и да им одећа почне боље да стоји за месец или два. Они мисле да јесу добио тајну до трансформације тела док не дођу до свог првог платоа и не сруше се назад у стварност.

Превише тешко може да вам нашкоди

Интернет је препун лудих прича о томе како славне личности траже неконвенционалне начине да оптимизују своје тренинге, а затим иду 1000 миља на сат.

Поред Акваменове тактике пењања по стенама, глумци иду много даље да би сачували своју „борбену тежину“ пре и током снимања. Да игра улогу Питера Квила у Гуардианс оф тхе Галаки, Крис Прат пао 60 фунти за шест месеци. Да би то урадио, потпуно је напустио пиво и гурнуо своје тело у преоптерећење. Његови тренинзи су укључивали бокс, кик бокс, трчање, пливање и триатлон, шест дана у недељи и 4 до 8 сати дневно, све док је уносио 4000 калорија дневно.

Током снимања 300, Џерард Батлер и око 50 других глумаца су радили гомилу склекова, трбушњака и повлачења гумене траке за сваки снимак сваке сцене како би им пумпали крв у мишиће и задржали да изгледају натечено током снимања.

Од интензивних режима тренинга до систематске дехидрације и манипулисања њиховим нивоима натријума, Нуњез разуме колико А-листера добија тако брзе резултате, али саветује своје обожаваоце да не покушавају да понове те резултате.

Он верује да је највећа опасност за вучење истим путем ка фитнесу као и ова позната имена то што су ове методе скоро искључиво краткорочни приступи за одређене снимке и пројекте. Ако ово радите дугорочно, то ће изазвати озбиљне проблеме за ваше срце и тело. „Када је у питању дугорочна стратегија, вероватно су једноставне ствари као што је само доследна шетња најпотцењенији тренинзи свих времена“, каже Нуњез.

Тело храни ум ако ум храни тело

ГИ Јане је можда један од најпознатијих филмова у последње две деценије; када је филм премијерно приказан 1997. године, фанови су били запрепашћени када су видели како иначе витка и лепа Деми Мур изгледа тако крупне и обријане главе. Деми Мур је касније поделила нешто о напорном процесу довођења у форму за филм.

Према Деми Мур, имала је користила два различита тренера, један за елементе физичке кондиције, а други посебно за учење начина размишљања Нави СЕАЛ. Начин размишљања Нави СЕАЛ био је релевантан за њену улогу ГИ Џејн. Ипак, касније је признала да је вероватно био подједнако ефикасан и у томе што јој је омогућио да заврши и трансформацију тела.

„Ови интензивни 90-дневни или 45-дневни фитнес планови савршени су за филм и сви су ужасни за дугорочну стратегију. Доћи у форму је једна ствар, али ум игра можда највећу улогу у одржавању кондиције“, објашњава Нуњез, „Три стуба која помажу дугорочној кондицији и здрављу су; начин размишљања, оброци и кретање; Много наглашавам начин размишљања како у свом пословном коучингу тако иу фитнесу, јер здрав став стоји иза сваког успеха. Потрага за савршеним телом је маратон, а не спринт. Постоје здрави начини за дијету и вежбање, тако да се ваше тело пуни стабилно и темпом који је добар за ваше срце.” закључује Нуњез.

Зашто би требало да се клонимо радикалних трансформација тела

Нуњез такође није промотер лудих промена у исхрани; залаже се за бројање квалитета а не калорија и верује у фокусирање на храну као гориво. Његова филозофија је да буде у форми и остане у форми; морамо изградити чврсте темеље навика у исхрани и начину живота. Одржавање ових услова даје много боље дугорочне резултате од упуштања у оно што он назива „мрачним вештинама фитнеса“.

„Ми правимо макро промене кулминацијом микро тренутака. Доказано је да вежбање тела има јасне менталне предности, али да би ваше тело нахранило ваш ум, ваш ум прво мора да нахрани ваше тело“, сматра Нуњез. „Тело не може да тренира више од онога што ум дозвољава, тако да је обраћање пажње на свесност први корак да превазиђете сумње и платое на вашем фитнес путовању. Осим вежбања, дар свесности је сјајан за превазилажење платоа и потешкоћа у пословању и свим аспектима живота. Пажња је наше највеће богатство.”

Можда би једина фитнес инспирација коју би требало да узмемо од лудо исцепаних и фит глумаца на нашем екрану требало би да буду тренуци када се не припремају за снимање филмова или испуњавају рокове пројекта. Већина глумаца једва чека да се пројекат заврши како би се могли вратити једноставном здравом начину живота без потребе за радикалном дијетом и рутином вежбања.

Такође је кључно разумети кључну улогу коју ум игра у изградњи вашег тела из снова са доследношћу и одлучношћу, чак и када се дешавају платои. Ваш ум је ваша најважнија имовина. Дајте му приоритет и успех ће уследити.