Како је искључење интернета побољшало личне везе и ментално благостање Селене Гомез

Када је Селена Гомез недавно открила да није користила интернет више од четири године, мислим да је сигурно претпоставити да је њено откриће изненадило већину људи. Нема интернета четири године?? У данашњем свету који доминира дигитално, већина људи вероватно не би могла да издржи четири сата без интернета, а камоли четири године... укључујући и мене. Као неко ко поседује два лаптопа, два телефона и иПад, свакако сам себе ставио у категорију зависну од уређаја.

Међу главним платформама друштвених медија (Инстаграм, Твитер, Фејсбук и ТикТок), госпођа Гомез има отприлике 500 милиона пратилаца (вероватно преклапајућих, нејединствених пратилаца), што ову глобалну суперзвезду чини једном од најпраћенијих познатих личности широм света. Иако помаже свом тиму да курира свој садржај, она не објављује себе.

Као лекар који се бави здрављем мозга пацијената лечећи зависност и менталне болести, могу да се повежем са мотивацијом бивше Дизнијеве звезде: побољшање менталног здравља. У интервјуу са Гоод Морнинг Америца, открио је предузетник, „Нисам био на интернету четири и по године...и то ми је потпуно променило живот: срећнији сам, присутнији сам, више се повезујем са људима. Због тога се осећам нормално.” Ментално благостање за све је рад љубави за Гомез која се удружила са својом мајком, Менди Тифи, и Невсетте оснивач, Даниелла Пиерсон, за лансирање Вондерминд, нова платформа за ментално здравље.

Штета друштвених медија

Ретка лепота искуство оснивача је поткрепљено науком. Према Харварду Болница МцЛеан, друштвени медији стимулишу мождани пут награђивања ослобађањем неуротрансмитера 'задовољства', допамина, који је повезан са активностима које се осећају добро као што су једење хране, пијење алкохола и секс. Друштвени медији јачају по природи: пошто су дизајнирани да стварају зависност, ове платформе су повезане са депресијом, анксиозношћу и физичким симптомима.

„Повезани смо за повезивање и повезивање“, објашњава Стевен Делиси, МД, медицински директор предузећа Ентерприсе Солутионс и доцент, ХБФ постдипломске школе за студије зависности на Fondacija Hazelden Beti Ford. Др Делиси је додао: „Платформе друштвених медија циљају на регионе мозга одговорне за људску приврженост, и морамо да разумемо како се 'техничка везаност' разликује од или је слична везивању са особом."

Деструктивни утицај друштвених медија на девојчице је посебно алармантан. И то није нова појава.

„Напад на девојке и слике њиховог тела био је део свих медија, много пре друштвених медија“, описује Цандида Финк, МД, дете и адолесцент психијатар у Вестчестеру, Њујорк. „У мојој генерацији смо се хранили часописима са сликама недостижних тела – и осећали смо се стално инфериорним.

Људи са основним поремећајима менталног здравља треба да буду посебно опрезни. „За Селену Гомез и многе друге, можда постоје добри разлози да се држе даље од дигиталних платформи“, објашњава др Финк. „За девојку која живи са биполарним поремећајем, депресија, анксиозност или поремећаји у исхрани имају специфичне факторе ризика да се осећају много горе или да имају погоршане симптоме уз већу изложеност друштвеним медијима, посебно платформама заснованим на сликама као што је Инстаграм.

Цибербуллиинг

Према Ланцет Цхилд & Адолесцент Хеалтх, сајбер малтретирање је најштетније за девојчице, праћено недостатком сна и недостатком вежбања.

Др Делиси се слаже: „Сајбер малтретирање је веома стваран ризик, а што је већа 'доза' младих на друштвеним мрежама, то је већи ризик од сајбер малтретирања или изложености предаторским утицајима."

Интернет против друштвених медија

Док је Гомезово јавно обелодањивање наводило „избегавање интернета“, већина нас је то повезивала са друштвеним медијима. Мислим да је важно разликовати ова два ентитета. Многи од нас се ослањају на онлајн алате за посао и школу, од академског истраживања до једноставне Гоогле претраге. Коришћење веб прегледача у професионалне, образовне или рекреативне сврхе није само по себи штетно. Барем не на исти начин на који су платформе друштвених медија као што су Инстаграм и ТикТок дизајниране да стварају зависност. Наравно, као и са свим стварима у животу, прекомерна употреба интернета такође може бити штетна по здравље.

Зашто су млади у опасности

Разлика између менталног здравља младих и одраслих своди се на развој мозга. Према др Делиси, адолесценција је ОГРОМАН период развоја и раста кључних неуронских мрежа које суштински утичу на путању функционисања мозга у одраслом добу. Од највеће важности је префронтални кортекс, одговоран за извршно доношење одлука, али није у потпуности развијен до средине 20-их. Другим речима, рационални део мозга младе особе није у потпуности развијен. Тинејџери обрађују информације помоћу амигдале, емоционалног дела мозга.

Друштвени медији нису све лоши

Уз све своје мане, друштвени медији имају много предности. Дигиталне платформе су омогућиле људима из свих сфера живота да се „удруже“. Такође су покренули различите покрете за социјалну правду као што су #МеТоо, #ЕндФГМ и #ТхисИсОурЛане. Напори прикупљања средстава попут #СтандУпФорУкраине и #ЈустГивинг подстакли су виртуелне заједнице које се иначе никада не би познавале.

Др Финк подржава ову премису: „Сада имамо толико онлајн заједница које повезују људе и одбацују лажи и нетрпељивост које се налазе у великом делу медија, као што су прихватање тела и инвалидитета, и расне и родне приче које гурају назад против расизма и мизогиније. Све се то дешава због друштвених медија, а то је прилично моћно.” Психијатар и аутор верује да Лиззова емисија, Пази на Биг Грррлс, не би постојало без друштвених медија: „Тако је задовољство видети ове младе жене како се славе, подржавају, а истовремено се придржавају веома ригорозних стандарда за свој занат.“

Како се можете повезати тако што ћете прекинути везу

За разлику од Гомеза, НИЈЕ вам потребан цео тим за друштвене мреже и односе с јавношћу да бисте управљали временом за рачунар како бисте побољшали своје ментално и физичко здравље. Сви можемо предузети мале и ефикасне кораке да бисмо се осећали повезаним на здравији начин. Ако сте родитељ, пратите и ограничите време испред екрана за малу децу и тинејџере чији је мозак у развоју подложан штетним утицајима животне средине. Кључне поруке за младе: довољно спавајте; одржавајте везе са својим пријатељима у стварном животу; а физичка активност користи менталном И физичком благостању.

Глас Селене Гомез је БИТАН: Моја перспектива као лекара

Госпођа Гомез, једноставно речено, је глобална сензација; вишеструка 'претња': певачица, глумац, продуцент, пословна жена. Она је веома утицајна, посебно међу младим људима. Када она говори, људи слушају. Када познате личности попут Селене отворено деле своје борбе и тријумфе са зависношћу и менталном болешћу, то има Огроман утицај у дестигматизацији оба стања. Прошле недеље, пацијент се у сузама поверио: „Поново сам почео да користим хероин, докторе. Превише ме је срамота да кажем својој породици. Не могу да престанем. Неће разумети.” Људи попут Селене разумеју, или барем, саосећају. Делећи своју причу и креирајући бесплатне, доступне алате за ментално здравље као што је Вондерминд, Гомез прави разлику. „Ако сам по нечему познат, надам се да је то једноставно како ми је стало до људи. Чувајмо себе и оне око нас.