Интензивна физичка активност у средњем веку побољшава когнитивне вештине, налази студија

топлине

Замена времена на каучу са мање од 10 минута умерене или интензивне физичке активности може имати позитиван утицај на когнитивне функције код људи средњих година, према новој студији објављеној у понедељак, док истраживање расте о ефекту да само неколико минута физичке активности сваки дан може имати.

Кључне чињенице

Истраживачи су проценили дневну физичку активност више од 4,400 људи у Великој Британији између 46 и 47 година између 2016. и 2018., тражећи од учесника да носе трекер који ће пратити нивое њихове активности до седам дана, након чега су уследили тестови за вештине памћења. и извршну функцију, укључујући обраду текста.

Резултати когнитивних вештина учесника опали су за између 1% и 2% када су осам минута јаке физичке активности заменили седентарним понашањем, као што је седење на каучу, према студији објављеној у Часопис за епидемиологију и здравље заједнице.

Њихови резултати су такође опали ако су учесници заменили енергичну активност сличном количином активности интензитета светлости или времена спавања, при чему су резултати опали за око 1.3% када је седам минута умерене до снажне физичке активности замењено активношћу лаганог интензитета, и за око 1.2% када је замењено са време спавања.

Когнитивни резултати учесника побољшали су се за 1.3%, с друге стране, ако су само девет минута седеће активности заменили снажним физичким активностима.

Током периода од 24 сата, учесници су имали 51 минут умерене или снажне физичке активности, у просеку, плус скоро шест сати лагане физичке активности, више од девет сати седеће активности и осам и више сати сна.

Кључна позадина

Истраживачи су такође повезали нивое активности међу децом и старијим људима са побољшаним когнитивним функцијама и функцијама понашања, као и побољшаним дугорочним физичким стањем. Једно студирати објављено прошлог јула у Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион, открили су повезаност између ниже мишићне масе код одраслих од 65 до 86 година и когнитивног пада. Други студирати у Великој Британији је утврђено да је мања снага држања повезана са већим ризиком од развоја деменције. Према Центру за контролу и превенцију болести—који препоручује одрасли добијају најмање 150 минута активности умереног интензитета сваке недеље—виши нивои физичке активности могу побољшати вештине решавања проблема и памћење, као и смањити анксиозност и депресију.

Тангент

Истраживачи су такође открили да неко седеће понашање може позитивно утицати на когнитивну стимулацију, укључујући читање и рад, за разлику од гледања телевизије. Учесници који су заменили лагану активност или сан седентарним понашањем постигли су више резултате на тестовима когниције, али само ако је то време седења било најмање 37 минута дуже од времена које су проводили у активности интензитета светлости.

Даље читање

Како 'успаване' ћелије у мозгу који стари доприносе когнитивном паду (Форбес)

Нижа мишићна маса везана за стрмији когнитивни пад, сугерише студија (Форбес)

Стручни савети за спречавање когнитивног опадања (Форбес)