Интензивна вежба и исхрана Наталие Портман за 'Тхор: Љубав и гром'

As Тхор: Љубав и гром хит позоришта широм света много је направљено од драматичне трансформације главне глумице Натали Портман. Позната по томе што обично показује витке карактеристике, њен портрет Џејн Фостер је учинио да изгледа мишићавије него икад.

Појављивање у филму је њено прво у МЦУ од тада Тхор КСНУМКС у 2013. Нови филм Таика Ваитити-ја види лик као суперхероја за себе.

Портман је потрошио неколико месеци пре снимања само на кондиционирању, само да би своје тело – а посебно зглобове – навикла на напрезање изградње мишићних група које можда није много користила у прошлости.

У разговору за Вариети, Портманов главни тренер Наоми Пендергаст рекла је о припремном раду: „Циљ и почетни задатак за рад са Натали је био да се развије дефиниција руку и абдомена“, рекао је Пендергаст. „Међутим, да бисмо безбедно довели Наталие до овог циља без повреда, радили смо на томе да прво кондиционирамо њено тело око четири месеца. То је значило да смо могли безбедно да подигнемо терет да бисмо је подигли без негативног утицаја на њене зглобове."

Кључни цитат

Разговор са Кирком Андерсоном, сертификованим личним тренером и нутриционистом са акутним разумевање појединаца старијих од 40 година улазак у форму.

„Мислим да после 40. ум почиње да вас изиграва“, рекао је Андерсон. „Да више не можеш, или ћеш се повредити, или да није вредно тога. Провео сам своју каријеру доказујући да су ова размишљања погрешна и невероватно је видети Натали на екрану како показује људима какви могу бити резултати напорног рада.”

„Био сам гојазан човек који је имао висок крвни притисак и био преддијабетичар. Разумем борбу кроз коју пролазе људи који покушавају да смршају, али такође знам да људи могу да постигну много више него што схватају.”

На плану, Пендергаст је одлучио да доведе Портман у форму која је потребна за филм рекао је: „Мислим да је то била одлична идеја. Људи често не размишљају о елементу повреде током вежбања и о томе колики притисак вршите на зглобове. Почети са кондиционирањем и губљењем тежине је сјајно, поставља ваше тело да буде обликовано и тонирано. Конкретно за старије од 40 година.”

Андерсон је наставио: „Био сам гојазан и раније, заправо два пута, једном сам изгубио 65 фунти када сам имао 37 година и две године касније вратио сву тежину. Сада имам 49 година и започео сам своју другу трансформацију када сам имао 43 године, изгубио сам 40 лбс масти и добио 30 лбс мишића и завршио то путовање када сам имао 45 година.”

„Ако постоји нешто што се надам да ће људи покупити са мог путовања и Наталине невероватне трансформације, то је да је то могуће у било ком узрасту. Замолио сам једну такмичарку из ИФББ-а у теретани да ме тренира још раније, јер сам знао да ми је та помоћ потребна на почетку. Пази на свој его и не изнервирај се пре него што кренеш у трку. Можете изгледати сјајно и осећати се још боље без обзира на године.”

Пендергаст је изјавио да као Наталие је веганска у својој исхрани нису морали да се масовно мењају, више тако да је требало додавати више протеинских прашкова на бази вегана дневно.

Током десет месеци пре снимања, Портман је одлучила да почне да тренира у 4:30 ујутро сваког дана кроз различите вежбе.

„Радили смо на изградњи њеног горњег дела тела три пута недељно, што је укључивало вежбе за руке, леђа, груди, бокс, прескакање и трчање“, рекла је она. „Преостала два дана била су посвећена раду на превенцији повреда, који је укључивао вежбе засноване на пилатесу, истезање, рад на ослобађању и вежбе за равнотежу.