Мозак наше деце боли због употребе технологије

Посуда за истраживање психологије била је препуна последњих неколико година оптужбама за технологију и њен штетни утицај на наше ментално и емоционално благостање. Истраживања мозга и студије менталног здравља се поклапају са закључком да време пред екраном – посебно коришћење друштвених медија – оптерећује наш мозак, посебно мотор рачунања и менталног функционисања: префронтални кортекс.

Др Марк Рего, психијатар са Јејла и аутор књиге Фронтални умор, каже да модеран начин живота преплављује наш префронтални кортекс (ПФЦ) и омета његову способност да се носи са критичним функцијама за које је дизајниран да контролише. „Са хроничним стресом, ПФЦ губи способност да шаље ове сигнале и реакција на стрес се наставља несмањеном, чак и ако је првобитна стресна ситуација нестала“, написао је др Рего у својој књизи. Као и сваки радник оптерећен обавезама за које је лоше припремљен, префронталном кортексу је додељен посао чувара менталних болести, иако није конструисан да се носи са стресом.

Динамика у којој мозак не може да се носи са свакодневним стресом савременог живота није погодна за 21.^st века успех, написао је др Рего, у чланку у Псицхиатриц Тимес-у. Резултат је све већи број менталних поремећаја током времена у индустријализованим земљама. „Да бисте решили велики или мали животни проблем, више се нисте консултовали са неким старијим, искуснијим или са ким сте се идентификовали – питали сте Гугл“, написао је он.

Ово је двоструко важно за децу и тинејџере; заиста, читав низ знања повезује употребу телефона тинејџера са депресијом и открио је да је смањење употребе телефона директно повезано са ублажавањем симптома. То је разлог што Америчка академија за педијатрију препоручује мање од два сата забаве за децу дневно и обесхрабрује употребу било каквих екранских медија од стране деце млађе од две године. Размислите шта то представља за појединце и друштво у наредним годинама.

Како обични људи могу утврдити да ли је њихов префронтални кортекс нападнут? Размотрите ове симптоме: губитак способности обраћања пажње; мини-провале краткотрајног губитка памћења које резултирају проблемима у проналажењу речи и заборављању где сте ствари ставили; немогућност обављања више задатака; и губитак емоционалне контроле. Ако ово звуче као уобичајени проблеми са којима се сви сусрећу, то је зато што је читава наша култура под чаролијом технологије. Свеприсутност ових знакова сугерише да префронтални кортекси широм Америке (и у већем делу развијеног света) вапе за помоћ.

Стручњаци за ментално здравље нуде једноставно решење и за децу и за одрасле: искључите везу. То не значи да треба да се у потпуности искључимо са технологије, већ да ограничимо време испред екрана и избегавамо ослањање на Интернет.

Како? Ево неких решења која ће звучати изузетно познато:

Укључите своја чула тако што ћете напустити свој дом и ући у свет природе. Идите у шетњу у шуму; посетите музеј или арборетум; уживајте у одличном оброку са својим носом и непцима; слушајте концерт; или на неки други начин стимулишете свој вид, слух, укус, мирис и додир без укључивања екрана.

Искористите своју креативност у неком подухвату који укључује машту. Пишите у дневник; пробати обраду дрвета; узети часове керамике; научите уметност импровизације; сликајте, плешите, свирајте неки инструмент итд. Ако имате децу, посебно је важно да распалите њихову машту јер истраживања показују да деца постају пасивни корисници телефона, искључују мозак док конзумирају садржај. Помажући им да повежу креативност и забаву са активностима ван екрана, пружа им лако приступачне излазе за уклањање стреса.

Вежбајте своје тело помоћу једне од безбројних опција за фитнес, попут трчања, вожње бицикла, дизања тегова, јоге, пилатеса и још много тога. Вежбање са децом може захтевати нешто формалније, као што су часови гимнастике или каратеа, или организовање забавне трке. Вежба игра улогу у управљању стресом, поред физичке кондиције коју пружа и одвраћања од времена испред екрана.

Постаните друштвени лептир. Или се само побрините да ступите у контакт са богатом мрежом пријатеља кроз било које активности које желите, било да се играју састанци, девојачки изласци, групни догађаји преко Меетуп-а (који повезују људе на мрежи за ванмрежне активности) или на неки други начин.

Моје интересовање за ову тему подстакао је разговор са Скотом Клососким, из Будућа тачка гледишта, који замишља будућност пре него што ми остали видимо да долази. Он ме подсећа на то технологија не нестаје; у ствари, сваким даном све више задире у наше животе и на добро и на зло. Минимизирајте злоћудни утицај екрана тако што ћете надгледати свој префронтални кортекс и пронаћи де-стресор који вам одговара.

А то важи двоструко за вашу децу.