Борите се са дугом Цовид-ом? Ево шта треба, а шта не треба да једете

Умор, магла мозга, лупање срца и потешкоће са дисањем. 

То су само неки од уобичајених симптома „дуго Цовид” који могу утицати на људе дугорочно након опоравка од инфекције, према Центрима за контролу болести. 

Међутим, према др Грегу Ваницхкацхорн, директору програма рехабилитације Цовид Ацтивити на клиници Маио, симптоми су само „половина слике“. 

„Друга половина је како ти симптоми утичу на способност особе да живи свој живот. Нажалост, симптоми дуготрајног ЦОВИД-а могу бити прилично ограничавајући."

Додао је да више од трећине клинике Маио пацијенти са дугим Цовид-ом пријавите да имате проблема са неким од најосновнијих животних активности, као што су облачење, туширање и једење.

„То је само лош филм за који још увек немамо крај“, рекла је др Џоан Салџ Блејк, клиничка професорка исхране на Универзитету у Бостону. 

Дуги Цовид је у суштини стања након инфекције који би могао да траје недељама, месецима или годинама - дуго након што особа буде негативна на Цовид-19. Такође се може назвати и пост-Цовид условима или хроничним Цовид-ом.

Стручњаци који су разговарали са ЦНБЦ Маке ит рекао има још много да се научи о дуготрајном Цовиду, али исхрана игра виталну улогу у бољем осећању. 

„Срчане болести, одређени карциноми, мождани удар и дијабетес типа два… са свим тим болестима можете се борити ножем и виљушком“, рекао је Блејк. 

"То је оснажујуће јер имате контролу над оним што вам је на тањиру и шта једете."

ЦНБЦ Маке Ит открива шта би требало, а шта не би требало да једете ако мислите да имате дуго Цовид.  

Ваничкахорн и Блејк су истакли важност уравнотежене исхране, за коју кажу да ће бити корисна за опште здравље - конкретно, mediteranska исхрана, која је богата поврћем, воћем, маслиновим уљем, орасима и целим житарицама.

Воће и поврће су, посебно, „електране“ када су у питању есенцијални витамини и минерали, рекао је Блејк.

Међутим, то не значи одрећи се меса или протеина, рекао је Ваницхкацхорн, додајући да су риба и пилетина добра опција. 

Блејк је додао: „Лош унос протеина може допринети умору, а то је једина ствар коју не желите јер ће вам Цовид изазвати умор… сигурно неће помоћи ако немате довољно протеина у ваша исхрана.” 

Масна риба, попут туњевине и лососа, добар је извор омега-3 киселина, које могу побољшати кардиоваскуларно здравље.

Али на крају, фокус би требало да буде изградња добро заокружене „супер дијете“, уместо да се фокусира на „Суперхрана“, рекао је Блејк. Суперхрана је она богата антиоксидансима, влакнима и масним киселинама, које су корисне за здравље.

„То је супер дијета која ће вам помоћи у борби против хроничних болести. Када сви витамини и минерали раде заједно, то ће бити ваша најбоља одбрана.” 

Истраживања нису потврдила да ли су одређени витамини корисни у дуготрајној борби против Цовида, али је ипак важно лечити недостатак витамина, рекао је Ваницхкацхорн.

„На пример, недостатак витамина Б12 може довести до симптома као што су умор, отежано дисање и отежано размишљање“, рекао је он. 

Минерали попут гвожђа су такође важни. Недавна студија је то показала пацијенти са дугим Цовид-ом могу имати проблема са начином на који њихова тела користе и складиште гвожђе.

„Недостатак гвожђа може изазвати многе симптоме, укључујући анемију и умор. Недостатак може настати из више разлога, као што је лош унос, али може бити повезан и са хроничним болестима“, рекао је Ваницхкацхорн. 

Међутим, он је упозорио да не користите витаминске или минералне суплементе без претходног тражења лекарског савета.

„Ако сте забринути због недостатка витамина или минерала, први корак је да разговарате са својим лекаром“, рекао је он.  

Ваничкахорн је нагласио да би сви пацијенти са дуготрајним Цовидом требали останите хидрирани. 

„Када појединци имају акутни Цовид, често се одмарају и спавају дужи временски период. Тиме се смањује њихова исхрана, посебно хидратација“, додао је он. 

„Неконтролисано, дехидрација може учинити да се било ко осећа јадно, а не само пацијенти који имају дуготрајни ЦОВИД. 

Признајући да пацијентима често требају подсетници да остану хидрирани, Ваницхкацхорн је охрабрио оне са дугим Цовидом да носе флашу са собом.

Додао је: „Ако је обична вода превише досадна, можете додати и комад воћа попут лимуна или лимете да бисте побољшали укус. Ове једноставне промене могу учинити да останете хидрирани много лакшим." 

Пошто акутни Цовид може изазвати „веома значајну упалу“ у телу, рекао је Ваницхкацхорн, било би добро држати се подаље од свега што ће га погоршати. 

„Видели смо да су неки маркери упале… повишени у овој популацији пацијената [који болују од дуготрајног Цовида]. Упала је вероватно секундарна због абнормалности имуног система, можда чак и вероватноће аутоимуног типа", додао је он.